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随着年级的增长，学习的任务量也在不断的增大，这无疑也给孩子带来了很大的压力，一些家长不但没有很好的帮助孩子排解压力，还给孩子提出了较高的要求，这对于孩子的心理健康和成长都是非常不利的，那么家长应该如何帮助孩子减压呢？
小孩读书压力大如何减压
在周末或者放假的时候，经常带孩子出门散散心，无疑是缓解学习压力的好办法。因为改变一种环境，可以使孩子暂时忘掉学习的纷纷扰扰，能够更好的开阔心情、放松紧绷的神经。而且经常带孩子出门玩，还能提高他的身体素质，帮助孩子更快的成熟。
在日常的学习中，孩子由于课业繁重，本身自己就感到压力特别大，所以回到家，家长就不要再给孩子施加压力，不要硬性规定孩子必须学这学那的，让孩子根据自己的爱好和压力承受状况来选择性地学习。
作为家长，不管工作多忙、身心多累，都应该经常抽出时间和精力，认真聆听孩子发自内心的倾诉，深刻了解孩子的真实想法和内心世界。
小孩读书压力大的时候，家长要拥抱一下，要允许和接纳孩子所有的情绪，当你允许和接纳她的焦虑、压力和烦躁的时候，他就得以释放，而且告诉他只做好今天的就可以了，把孩子的专注焦点从关注未来和关注大量的作业，关注的当下，当孩子专注过程，不专注于结果时，焦虑自然消失。
孩子失眠，是因为学习压力太大，导致内心过度焦虑，所以影响了睡眠。孩子的学习压力，有一多半来自父母的期待。所以，作为父母，降低对孩子的过高要求，尽量不要对孩子学习的过于关心，多给他一些自由空间，尊重他个人意愿。这样可以帮助孩子减压。
小孩读书压力大失眠怎么办
首先要找出孩子的压力源头，是不是具体的某一科成绩提不上，还是什么情况！1.找出他自己的优点，继续发展，增加信心！举个例子，他有一科成绩很好，而另一科则不怎么样，这样分数就被拉开了，在确保优秀的那科成绩稳定外，多花点时间去攻克不好的那科，当然不是盲目的去学，花的时间长就会有效果！这时候就多总结，找出适合自己的一套方法，重点就是要总结！
压力大导致的失眠最好是心理疏导，与孩子好好交流沟通，说明白学习的问题，希望孩子能好好学习，但是更希望开心健康成长，家长自身不要给孩子太大的压力。
小孩读书压力大家长怎么疏导
1、营造轻松、平等的家庭环境，让孩子感受到他是被尊重的，他可以有自己的独立性和自主权，如家长在对家庭的有些事情上可以询问孩子的意见，让孩子有自主发言权；
如今中学生的学习压力是很多家长难以想象的，这个时候如果家长还不停的催促，很有可能让学生产生厌烦情绪。有些学生本身就成绩不好压力大，所以家长要及时的引导孩子，帮助他们采用合适的方法排解压力，以免产生厌学的情绪。
孩子成绩不好压力大如何缓解
1、在周末或者放假的时候，经常带孩子出门散散心，无疑是缓解学习压力的好办法。因为改变一种环境，可以使孩子暂时忘掉学习的纷纷扰扰，能够更好的开阔心情、放松紧绷的神经。而且经常带孩子出门玩，还能提高他的身体素质、增强他对新环境的适应力，帮助孩子更快的成熟。
2、家长对孩子的期望值必须适度，不能过低也不能过高，绝不能超过孩子的能力范围。父母要客观准确地分析孩子的现实能力，评估孩子能力水平与发展潜力，从而对孩子的发展做出预测，根据孩子的成长变化及时做出适当的调整。
3、写日记绝对是个好方法，让孩子把烦恼写下来，觉察情绪，用文字写出内心深处的情绪，是一个疏导的过程，当情绪被看见、被接纳时，情绪就会从身体里流走。
4、让孩子通过倾诉释放内心压力，有些孩子内向不善表达，家长则需要更多关心，引导他说出事情的经过和感受，了解他是怎样的心情，是否迷茫、不安、恐惧等，让孩子说出来不闷在心里独自承受。
很多人都说：“没有压力就没有动力”，有时候，适当的压力确实可以激发孩子前进的动力，但压力过大也有可能会给孩子造成精神负担。如果孩子感觉上学压力大该如何疏导呢？
孩子感觉上学压力大该如何疏导
1、营造良好的学习环境
家长要尽量为孩子营造一个良好的学习环境，让孩子能够在轻松愉快的氛围中学习，平时多观察孩子生活中的表现，及时了解孩子各方面的需求，家长在工作之余也不忘读书学习，不断地充实自己，营造勤学上进的学习氛围，可以为孩子树立一个热爱学习的好榜样，这样孩子也会受父母的影响自觉加入学习的队伍。
2、适当降低对孩子的期望值
有时候，父母过高的期望会在一定程度上加重孩子的精神负担，因为家长对孩子越是寄予厚望，他越是有压力，越紧张。但孩子的能力可能并没有父母想象的那么高，选择不适合的学校，学习积极性也会下降，反而会增加孩子的心理压力。因此家长可以适当的降低对孩子的期望值，根据实际情况与孩子的能力，帮孩子制定科学合理的学习计划。
如今学生之间的竞争也是十分激烈的，很多家长从小就对孩子提出了较高的要求，还有一些给笑话报名了各种培训班，想要让孩子“赢在起跑线上”，但是这样的做法很容易让小学生感觉压力大，如果不及时的解决开导，很有可能造成心理问题。
小学生感觉压力大如何开导
1、孩子们在发现自己不足的时候，常常会有一种努力学习的迫切感。孩子出现这种现象是一个好的事情，父母要正确引导，告诉孩子学习成绩不重要，自己努力了，不感觉浪费了时间就可以。当宝宝学习时间久了，一定要让宝宝放松放松，劳逸结合让孩子进步效果更明显。
2、家长可以静静的跟孩子坐在一起，陪着他们一起写作业。当他们情绪压力太大时，需做好安抚和鼓励工作，消除消极心理，把消极心理转化成积极的能量。不妨给他们提供平静的体验，凡是能让自己平静下来的孩子，在以后生活中更容易取得成功，同时能减少前进的焦虑。
3、如果在一件事上失败了，并且不能在短时间内改变它，那么可以通过其他活动来弥补未实现的欲望，或者转移注意力，让压力在其他活动中释放。比如参加文体活动，使小孩获得愉快的心情，压力就会逐渐化解。
4、家长可以为孩子挑选一些比较舒缓的轻音乐来进行循环播放，当这些宁静的音乐响起来时，能够让孩子的心情也慢慢地随之安定下来。如果孩子喜欢跳舞的话，还可以让他们跟着音乐一起舞蹈起来，只要孩子开心快乐就好。
孩子上了高中阶段，难免会有很大的压力，作为家长有责任帮助他们减少自己的压力，尤其是高中生，他们的心智发展还不成熟，他们的承受能力也是比较弱的，当孩子遇到困难的事情，父母要帮助他们解决问题，帮助孩子缓解自己的压力。
高中压力大怎么办如何缓解压力
1、理解孩子的压力
高中生向父母说自己有压力的时候，父母一定要重视，并认真地、耐心地听孩子的诉说，让他们把自己感受到压力的原因说出来，虽然孩子感受到压力的事情，可能是一些微不足道的小事，或者孩子所谓的压力，在父母看来其实只是杞人忧天，父母都不要轻视孩子的压力，父母要多理解他，多鼓励他，慢慢减少他们的压力。
2、认真聆听他们的心声
父母要抽点时间出来和孩子进行一次谈话，耐心地听他们诉说，做一个最忠诚的倾听者，高中孩子是需要父母的理解和包容的，家长要做的就是多和他们交谈，有的时候家长在和高中生沟通的时候，总是小心翼翼，害怕孩子发脾气，要缓解孩子们的压力，首先就要知道他们为什么会有如此之大的压力，而这压力又来源何处。
高考的日子越来越近，很多孩子也是拿出来十二分的注意力去“备战”考试。但是长时间高强度的学习，那么面会有一下学生难以承受，感到压力大，甚至因此而害怕考试。良好的心态是在考试中超常发挥的保障，所以家长越是高考临近，家长越要帮助孩子适当的放松，让他们保持最佳的状态去面对。
高考临近孩子压力大如何疏导
1、高考临近肯定少不了大大小小的模拟考，每次成绩出来前，家长似乎比孩子更紧张，等孩子回家后，逼着孩子说出考试分数，这种做法是不当的。如果确实想知道分数，可以找个适当的时机，轻松的时候试着询问，相信孩子会能理解你的用心良苦。
2、家长要站在孩子所处年龄段的位置，来正确看待孩子备考时情绪焦虑的问题，理解孩子紧张备考学习过程中的情感需求，而不是想自己当年考试的时候也就这么过去了，现在的孩子怎么这么脆弱。家长可以引导孩子跟老师、朋友、同学等进行沟通交流，或者让孩子把自己的情绪写下来，从而释放紧张焦虑的情绪。
3、如果觉得学习压力大，我们可以戴上耳机让自己听一些舒缓的轻音乐，听歌的时候可以闭着眼睛躺着休息一会，让身体和心灵都能得到很好的放松。轻音乐因为没有歌词，听完以后也不会扰乱我们的思绪，并且听完之后会让我们的心慢慢静下来，不那么浮躁，这样我们才会静下心来接着学习。
4、旅行是释放压力的好方式，无论是对家长或者是孩子都非常的有效。所以，如果感觉他们最近总是心事重重，压力大的样子，不妨带着他们一起外出散散心，让自己和孩子的身心都得到放松，也可以拉进亲子关系。
