孩子考试很紧张怎么办

孩子考试很紧张怎么办？孩子考试容易紧张，很有可能是由于孩子太在意考试的成绩，尤其是父母对孩子施加的压力比较大，或者是老师经常的告诉孩子考试的重要性。在被监督的过程当中，就会使孩子被考试这种紧张的氛围所感染，所以想要孩子考试不那么紧张，一定不要给孩子太大的压力，应该让孩子自由发挥。

孩子考试很紧张怎么办？

一、和孩子谈谈考试紧张。

询问您的孩子对考试的看法。为什么会失眠？谈话可以缓解孩子的考试紧张。父母需要告诉孩子，他们的身心反应只是他们认真对待考试的证明，其他人在面临考试时也会感到紧张，这是很正常的。说话，绘画、唱歌和跳舞也是发泄紧张情绪的方式。

二、与孩子讨论紧张的原因。

考试紧张的常见原因是时间不够、问题较多、状态不佳等。父母需要向孩子解释这些原因，并引导他们走向积极的方向，减少消极的想法。

三、营造良好的家庭环境。

与嘈杂的家庭环境相比，安静有序的家庭更容易缓解孩子的情绪，有利于降低孩子的紧张指数。考试前，家长和孩子都要保持规律的生活，按时睡觉、吃饭，按计划复习。看看相册，回忆过去的趣事，做饭，做家务，体育锻炼都能让孩子感受到温馨的气氛，放松一下。另外需要注意的是，家长要做好孩子手机的管理工作，和孩子统一使用手机的时间，不要因为玩手机影响孩子复习。

四、引导孩子树立正确的学习观。

家长应从思想上转变孩子对考试紧张的认识，引导孩子关注学习过程而不是结果。家长也应避免过分关注分数。分数只是一个阶段学习效果的检验。父母的过高期望往往使孩子感到紧张，因为他们无法满足父母的期望。

五、家长不做孩子的紧张源。

有的家长担心孩子考试紧张，反复提醒孩子不要紧张。父母这样做不仅不会消除孩子的紧张情绪，反而会将他们的紧张情绪传染给孩子。情绪是会传染的，焦虑是会传染的，所以父母应该控制自己的情绪，学会放松。