孩子容易紧张怎么训练？被紧张情绪困扰的孩子，往往遇事不主动，不善于表现自我，在家里，父母会因为孩子比较胆小，不放心他一个人做事，不给孩子锻炼的机会，促使孩子能做的事情也不做，父母应该放手多让孩子独当一面，要相信孩子能做好，多给他们自信，这样孩子做事就不会紧张也不会害怕，也会勇于尝试！如果孩子没有做好时，父母应该给予鼓励而不是批评和责备，批评和责备会让孩子失去主动做事的信心，觉得自己不行，做什么都不好，久而久之，孩子便畏畏缩缩，胆小怕事，一旦遇到他来做事时，孩子就会因害怕而做的不好，就会紧张不已！

孩子容易紧张怎么训练？

一、参加体育锻炼。

体育锻炼有利于减轻心理压力，消除紧张情绪。不少孩子通过踢球、骑车、游泳等活动，不仅消除了紧张焦躁的情绪，还锻炼了在遇到突发事件时保持镇静的能力。

二、提供安静的休息环境。

干净和有条不紊的房间有助于孩子进入梦乡。应避免孩子在睡觉前看恐怖影视节目及使人精神紧张的故事等。

三、接受音乐的熏陶。

常在家中播放一些轻松舒缓的音乐，对缓解孩子的紧张情绪有一定的帮助。

四、鼓励孩子表达自己的愤怒。

没有化解的愤怒是压力潜在的根源。父母要鼓励孩子诉说生气的原因，并让他感觉到你无时无刻不在关心他。

五、让孩子拥有自己的时间。

许多父母让孩子学乐器、学外语以及电脑等，大量占用了孩子的课余时间，常使孩子感到压力过大，精神紧张。其实，父母应合理安排孩子的课余生活，保证孩子有充足的时间独处，做自己喜爱的游戏，父母不要去干预。

六、创造欢乐的家庭气氛。

如果孩子出现紧张情绪，一味地讲道理意义不大，而有趣的玩笑或幽默的语言却会收到很好的效果。

七、教会孩子一些放松的技巧。

如深呼吸、慢跑、打一场球、睡觉、洗热水澡等，对缓解紧张压力、促使精神松弛都有一定的作用。