孩子一考试就紧张怎么办

引导孩子适当地做一些放松，可以通过适当地运动来消除大脑地疲劳，和孩子聊聊天给他减轻压力，或者听听音乐。可以适当地给孩子吃些垃圾食品，有研究说偶尔吃点垃圾食品有助于减少压力缓解情绪。

引导孩子经常进行积极暗示，去除消极自我暗示，要对自己有信心：发掘自己地优势，经常对自己说：我相信自己，我会做好地；我能做好充分地准备；我能做到细心。个别同学在学业方面做得不理想，感觉心灰意冷。

孩子一考试就紧张怎么办、具体做法如下：

1、与孩子谈心

实际上，很多孩子都会因为学习的压力而抬不起头，那么，如果说家长没有好好跟孩子沟通，很有可能无形当中给予孩子压力，让孩子以为学习就是唯一。在这样的心境影响下，孩子不仅会紧张，还会对他们的精神和心理产生负面影响。

2、培养孩子的运动习惯

一个好的运动习惯不单单能让人的身心都健康，还能有助于提升一个人的体力。毕竟学习不仅累，而且如果经常生病也会影响学习的效率，因此，如果家长带孩子出门帮助孩子培养一个运动习惯。这样孩子在面对学习的时候，就会有一副强健且不惧病魔和压力折磨的身体了。

3、给予孩子独立的学习环境

孩子上学之后，家长就应该给孩子创造一个独立、自主学习的环境。家长们要注意的是，培养孩子学习的主动性最不能说的话是"你怎么又错了"、"这么简单的题你也不会"，而应该是，"知道正确的思路是什么吗"、"把正确的答案再讲一遍"。孩子只有在平等尊重的空间中不断进行各种尝试，体验成功或者失败，学习处理自己的情绪，改善自己的行为，才能越来越自信，而自信的孩子是很少焦虑的。

4、指导孩子掌握考试的技巧

掌握考试的技巧，有助于克服考试焦虑。相信孩子上了学的家长，在考试前肯定都提醒过孩子，要细心！要细心！其实对于孩子而言，特别是小学的孩子，"细心"两字过于笼统，而且会发现，你越提醒细心，他考试时就会越粗心。

我们应该这样对孩子说：拿到试卷后，一定要记得先写好班级、姓名，这样老师登记分数的时候才不会出错；要认真读懂每一道题的题目，按要求答题；做题的时候，要遵循"先易后难"的原则，遇到难题一定不能慌，要沉得住气；全部题目做完之后，要认真检查至少一遍。