孩子压力大考试发挥不好怎么解决

孩子面临考试，有时候家长比孩子还紧张，家长的这种紧张情绪是会传给孩子的，造成了孩子更大的压力。所以，家长们在孩子面临考试的时候更要调整好自己的心态，和孩子共同面对考试。

另外，家长也可以教会孩子一些自我暗示来缓解孩子的紧张情绪。比如说，让孩子大声喊出来自己可以考好，这样也能增强孩子的自信心，有利于孩子考试的正常发挥。

孩子压力大考试发挥不好怎么解决？具体做法如下：

1、学会与孩子交流

当你发现孩子在考试前，变得沉默寡言，不喜交流，甚至会出现焦虑的情况，家长就要注意了。此时作为家长，你需要关心的不再是孩子的成绩，而是孩子心理的想法。放下家长的架子，去做孩子们的朋友，去了解他们坐卧不安，担心焦虑的真正原因，并与孩子一起解决这些问题，让他感受到家人的关怀。此外，家长千万不可不在意，而使孩子压抑的情绪潜滋暗长。

2、转移注意力

一是在考试前，尽量少提和考试相关的事情 ，例如提醒他带用具、要求他要好好考别马虎等，因为这会导致反效应，你越说就越强化了考试的压力感，会导致他更紧张。所以考前你可以和他聊其他事情，或者带他去看场电影，踢场足球。

二是教他通过观察其他事物来转移注意力。例如考试紧张时，可以观察监考老师今天的衣服是怎么样的，或者窗外天上的云有什么不同。这些都可以帮助孩子适当地放松心情。

3、适当调整学习方针

若是考前时间较为充裕，利用“题海”战术能够便于孩子了解知识的薄弱面，进而改善；当“题海”模式持续一段时间，可以针对欠缺的知识点进行深度理解，避免怯场情况的出现。一旦考试时间临近，不妨让孩子训练解题思路和书写规范，以降低不必要的失分可能。根据实际情况进行方针设计，可以避免孩子长期处于过度焦虑和思想紧绷的状态，更容易汲取知识点，使时间效用得以实现最大化，甚至能给考试心态起到积极、正面的影响。

4、多参加其他活动

平时，尤其是考试前，多让孩子参加一些课外活动，例如打篮球、郊游等。这些活动不仅有利于减轻考试带来的心理压力，还有利于锻炼孩子的心理素质。例如一开始我提到的，毛裤的那位新学生，就是父母想通过体育锻炼来锻炼孩子的心理素质。

5、避免孩子熬夜复习

随着考试时间的临近，在家长督促或者孩子的自我要求下，为了更大提升而难免出现熬夜复习的情况，但这种方式的后果很可能会适得其反。孩子经过一天的学习，身心比较疲惫，需要充分休息；而熬夜不仅会造成作息紊乱，负面情绪和压力会被放大，孩子将难以有良好的精神状态投入到复习过程中。