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孩子期末考试紧张怎么办

2023-02-17 10:24 666

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孩子们在面临期末考试的时候,家长必须首先调整好心情,不要太紧张,否则会给孩子很大的精神压力,并适当鼓励孩子,避免孩子有考前紧张综合症。

家长不应该期望太多,要给他们的孩子充分的自主权。做好“后勤保障”工作,保证孩子的休息时间,保证营养跟得上,并注意孩子的焦虑情绪并采取相应的措施。

孩子期末考试紧张怎么办?家长可以参考以下做法:

1.帮孩子舒缓压力

很多孩子之所以会产生考前焦虑,就是因为压力太大了,包括心理压力和身体上的压力,所以家长要帮助孩子舒缓压力。首先要告诉孩子,无论什么时候都要保持一颗平常心,这只是一场考试而已,如果现在就紧张的不得了,以后就没办法面对更大的舞台。其次要帮孩子身体减负,让他每次上学只带必须的物品,减轻身体负担。

2.设定合适的目标

虽然每个家长都希望孩子成为班里成绩最好的人,但是设定目标也要量力而行。如果孩子学习能力不是很强,家长却回回想让他拿第一,其实并没有太大的意义,只会给孩子徒增压力。家长应该让孩子一点一点的进步,如果现在是班里的20名,那么下一个目标就可以定为前10名,既给了孩子奋斗的目标,又不会让他压力太大。

3.教孩子正确看待考试失利

考试失利时,最难过的一定是孩子。所以,作为父母的我们,面对孩子的考试失利,最基本的就是要抛掉打骂、责怪、生气的做法,其次就是安慰、关怀以及分析。你需要告诉孩子,人的一生没有一帆风顺的,考试如此,人生也如此,有高峰就有低谷,有成功就有失败。重要的不是考试成绩,而是面对失利的勇气和重新出发的坚定!凡事都有两面性,失利的考试能让孩子发现问题,为下一次的成功奠定基础。

4.注意劳逸结合

临近期末考试,孩子每天的任务都以学习为主,希望在考试中拿到一个好成绩。但是学习的同时也要照顾好身体,家长要让孩子劳逸结合,每学习一个小时左右,最好起来活动一下,放松放松身体,也要养成早睡早起的习惯,为期末考试做好全身心的准备。

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