家庭教育吧

当前位置:

家庭教育吧  >  问答中心  >  孩子面对考试心里面紧张怎么办

孩子面对考试心里面紧张怎么办

2023-02-16 15:11 604

已有1条回答

家长要让孩子明白一个道理——考试在本质上不过是一种反馈方式,通过考试能够看到自己的不足,明确自己下一步努力的方向。当孩子能够改变自己的错误认知,对考试有正确的认识,就可以在一定程度上减轻和改善考试焦虑症。

孩子考试紧张,家长要教孩子学会自我放松的技巧,用积极的心态去面对,以缓解考试紧张焦虑的情绪,这样才能在考试中正常发挥甚至是超常发挥。

孩子面对考试心里面紧张怎么办

第一,合理分析考试难度

家长要引导孩子把考前复习的重点放在梳理基础知识点,并在相关的知识点间建立联系,还要运用知识点求解基础和中等难度的题目,并认真总结这两类题型的解题方法,这样做才能奠定坚实的学习基础,并逐步提升应对考试的自信心。此外,家长还要引导孩子正确对待考试中遇到的难题,不能过于揪着难题不放,必须把考试时的主要精力用于确保自己会做题目的准确率,这样做就能考出不错的成绩。

第二,转移注意力

一是在考试前,尽量少提和考试相关的事情,例如提醒他带用具、要求他要好好考别马虎等,因为这会导致反效应,你越说就越强化了考试的压力感,会导致他更紧张。所以考前你可以和他聊其他事情,或者带他去看场电影,踢场足球。

二是教他通过观察其他事物来转移注意力。例如考试紧张时,可以观察监考老师今天的衣服是怎么样的,或者窗外天上的云有什么不同。这些都可以帮助孩子适当地放松心情。

第三,备好考试用具

有些孩子比较马虎,再加上对考试的紧张情绪,考试的时候往往会忘带用具,不是忘了笔就是忘了橡皮擦、尺子等,进而导致考试时慌乱。因此你可以在考前一晚帮孩子准备齐全,并告诉孩子,考试时如果出现用具用不了的情况别着急,求助于老师就行。

第四,多参加其他活动

平时,尤其是考试前,多让孩子参加一些课外活动,例如打篮球、郊游等。这些活动不仅有利于减轻考试带来的心理压力,还有利于锻炼孩子的心理素质。

孩子考试容易紧张怎么办 孩子一考试就紧张肚子疼怎么办 孩子一考试就害怕紧张怎么办呢
上一篇:小学六年级英语不及格还有救吗 下一篇:7岁的孩子不愿与家长沟通怎么办