如何开导孩子考试前的心理紧张

如何开导孩子考试前的心理紧张？孩子考试前紧张的原因来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望，二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑，因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。

如何开导孩子考试前的心理紧张？

一、告诉孩子直面紧张和焦虑的情绪。

如果孩子越强调自己不要紧张，就越容易紧张。家长可以告诉孩子，当你紧张的时候，你可以告诉自己：紧张就紧张吧，大家都紧张，又不是我一个人，正视并且接收这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地进行考试。

二、告诉孩子，给自己积极的心理暗示。

家长可以告诉孩子，当觉得自己紧张时，可以给自己加油鼓劲，让自己自信满满，缓解紧张。孩子可以根据自己的情况采用不同的自我暗示语，给自己积极的心理暗示，可以对自己说：我一定可以的。我有信心，加油。

三、考试期间把自己会做的做好。

在考试期间，把自己会的题目都做好，考试的时候不是所有的题目都会做，但是可以在规定的时间里面把自己会做的都做好，这样就可以让自己拿到自己考试成绩水平的分数。这样至少自己的心理会获得安慰，然后有空余时间再去思考其它的题目。