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如何开导孩子考试前的心理紧张

2023-02-12 17:01 854

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如何开导孩子考试前的心理紧张?孩子考试前紧张的原因来自两方面,一是心理上的,怕自己考得不好,达不到父母的期望,二是身体上的(这个反而被家长们忽视),长时间的紧张作息,超强度的听课做题,睡眠不够,他的身体自然感觉不舒服、累、压抑,因此,家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值,另一方面要多关心他的身体健康,保证睡眠,同时包容他的负面情绪。

如何开导孩子考试前的心理紧张?

一、告诉孩子直面紧张和焦虑的情绪。

如果孩子越强调自己不要紧张,就越容易紧张。家长可以告诉孩子,当你紧张的时候,你可以告诉自己:紧张就紧张吧,大家都紧张,又不是我一个人,正视并且接收这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地进行考试。

二、告诉孩子,给自己积极的心理暗示。

家长可以告诉孩子,当觉得自己紧张时,可以给自己加油鼓劲,让自己自信满满,缓解紧张。孩子可以根据自己的情况采用不同的自我暗示语,给自己积极的心理暗示,可以对自己说:我一定可以的。我有信心,加油。

三、考试期间把自己会做的做好。

在考试期间,把自己会的题目都做好,考试的时候不是所有的题目都会做,但是可以在规定的时间里面把自己会做的都做好,这样就可以让自己拿到自己考试成绩水平的分数。这样至少自己的心理会获得安慰,然后有空余时间再去思考其它的题目。

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