如何应对孩子考前焦虑

如何应对孩子考前焦虑？考前焦虑似乎是每个孩子都会经历的过程，这是正常现象。作为家长，首先要控制自己不要焦虑，不要把孩子的成绩看的太重，只要孩子正常发挥平时的水平即可，即使偶尔一次考试不理想也不必大奖小怪，从而给孩子减少考试的压力。同时，家长关注孩子的生活，为孩子创设良好的学习环境，放松心情，让孩子感受到安全，给孩子传递安心快乐，让孩子感受无条件的到温暖。

如何应对孩子考前焦虑？

1、对孩子抱有合理的期望。父母对孩子的期望值，应该是从孩子的实际情况出发，而不是从自己的主观愿望出发。当父母有着“恨铁不成钢”的心态时，就会把对孩子的考试成绩目标定得过高，脱离了孩子的实际情况，这样就会增加孩子的焦虑。所以父母要保持一个平常的心态，不急功近利。对自己的孩子有所了解，知道从孩子现有水平要求孩子提高多少是可能的与合理的。

2、释放孩子的焦虑。考试之前不要把气氛搞的紧张兮兮，可以带着孩子出去逛逛商场，或者去看一场孩子感兴趣的电影等等。这些看似很小的事情，一定程度上会缓解孩子的考试焦虑。哪怕是家长给孩子开个玩笑，孩子心里也会很舒服。

3、提高孩子的自信。平时生活中要放大孩子的优点，让孩子看到自己的优点，同时也会提高孩子的自信心。或者找到孩子兴趣所在，给孩子时间投入进去，不打击孩子，给孩子足够的支持，孩子会找到自己的自信，自然对于考试也不会再有惧怕。

4、不给孩子压力。家长在考前不要给孩子说什么一定要考多少分，或者说考不到多少分又怎么样等等之类的话。家长觉得轻描淡写，但是也会无形中给孩子更大的心理压力。避免考前的过多语言压力，不给孩子的心里造成负担。

5、引导孩子扎实有效的复习。孩子焦虑的一个原因还是对自己的考试没有底气，换言之，就是对自己复习知识的掌握程度没有信心。考试胜负的决定因素是学生的实力，实力是基础知识累积的结果，是靠平时点点滴滴积累起来的。引导孩子扎实有效的复习，会增加孩子的底气，让孩子的心理负担能够减轻。

6、让孩子保持平时的生活规律，不要突然打乱节奏，比如突击进补突击补习或者头天晚上没睡好第二天来补觉等等，作息上也要注意调整，保证最好的睡眠。