高三焦虑怎么缓解最快的方法

高三孩子应该是有压力的，家长帮助孩子减压多关心孩子身体，家长把家里氛围搞的轻松愉快些，让孩子在家可以放松舒展些，即使有压力或有什么困难，能在家里得到释放，家里能给到孩子力量。

高三焦虑怎么缓解最快的方法

1、让孩子学会放松

高三的压力比较大，如果孩子学习过多，很容易产生厌学情绪。家长可以让孩子利用学习的间隙，不失时机地放松一下自己，缓解学习的疲劳感，可以让孩子利用学习空余的时间，去跑步、打球、游泳等运动，来帮助自己放松身体和心理，才能更好的面对学习。

2、调整好孩子的心态

家长要帮助孩子调整好心态，同时教会孩子如何建立好良好的人际关系，很多孩子因为不会处理人际关系，在高三这个重要的阶段，变得敏感多疑，让自己的人际关系也会变得非常紧张和焦虑。

3、正确引导

在高考来临之际，高三的孩子大部分都会出现焦虑的情绪，如果孩子出现了焦虑情绪，家长要帮助孩子进行适当地引导，可以给孩子做一些思想工作，让孩子放松自己内心的压力，同时这个时期孩子在学习的同时，也要注意劳逸结合，帮助孩子放松。

4、让孩子跟好友倾诉

每个孩子在生活当中，都有几个要好的同学和朋友，家长可以让孩子在心里有烦恼和焦虑的时候，把朋友喊出来一起聊聊天，倾诉一下内心的想法，这样孩子在交流过程中，把自己内心的烦恼和交流都排解了出来，也能够有效的缓解孩子的心情。

5、适当降低期望值

很多孩子在刚上高三的时候都是热情高涨的，想把自己的分数迅速提上去，取得一个好成绩。但是实际上却很难做到，因为学习是一个过程，在复习当中，首先要稳住自己的基础，然后再去循序渐进地提升自己的学习能力，不要目标太高，导致心里急躁，反而会导致学习成绩出现下降。

高三孩子的压力来源于哪里

1、对孩子的要求过高，父母过于严厉，在高中阶段如果父母总是说孩子学习成绩不好，就会让孩子很压抑，导致孩子会更加没有自信。

2、如果父母一直对孩子说孩子考不好以后，就一定会责骂孩子，这样孩子会更加叛逆，会给孩子造成心理影响，可能会使孩子会讨厌学业，而学习是一件苦差事。

3、父母经常说孩子的优点，孩子自信心低，对学习成绩有反感的，父母总是说孩子的成绩不好，孩子也会觉得学习好。

家长如何陪孩子度过高三

1、做一个自信的家长。孩子充满信心，才能在高考中正常发挥水平，取得优异的成绩。让孩子信心满满的迎接高考，首先家长要有信心。积极的心理暗示可以鼓舞孩子的斗志，激发孩子克服困难的勇气。家长有信心，行动上就会表现从容，就会有一个和谐轻松的家庭氛围；就能够缓解孩子的心理压力，让他轻松上装，精神饱满的向高考发起冲击，最后赢得成功。一个整天忧心忡忡的家长，本身给孩子带来的就是无形的压力。让孩子戴着镣铐去跳舞，肯定是跳不好的。

2、做一个宽容的家长。由于高考的压力，孩子的言语、行为也可能发生一些变化，与高一高二年级时相比也可能不一样，家长要能容忍、接纳。孩子在家里只要不做出格的事，家长要保持沉黙。比如，有的孩子晚上做作业熬夜比较深；有的孩子在双休日，或者节假日早上睡觉起床比较迟；有时孩子偶尔也可能玩玩游戏等等。当出现这些情况时，家长不要急于表态，也不要急于干涉。先弄清孩子的想法，再与孩子沟通，表明自己的态度。

3、做一个懂生活的家长。家有高三的孩子，家长一个重要任务是为孩子做好后勤保障工作，让孩子吃好、喝好、休息好。衡量家长服务好的标准是什么？其实很简单，就是让孩子满意。让孩子吃的有营养，也不是天天大鱼大肉，也无需餐餐都是清清淡淡的，孩子喜欢的就是最好的。要按照孩子的口味，去安排一日三餐，只要不过度就行。有时为了调节孩子的口味，也为了创设良好的家庭氛围，每个星期也可以安排一二次到外面的餐厅去就餐，一家人在一起，不谈学习，不谈考试，就谈谈家常话，让孩子随心所欲的说，这也不失为陪伴孩子的一种选择。

4、做一个爱学习的家长。家长都希望孩子高考考出好成绩，上一所好大学。但如果经常唠叨，其作用肯定是适得其反。比如：时间紧，你学习要努力，要抓紧时间；我希望你能考上XX大学；你再不努力，只能走复习这条路了；你的基础比xx同学好，你肯定比他考得好。诸如此类的话，可以说，但不能多说。与其对孩子唠叨，还不如陪孩子一道学习。孩子放学回家，看到父母在看书，他也会自觉地完成作业；当孩子晚上在家做作业时，家长也陪在旁边看书、写文章，提高自己的业务，这是为孩子作出示范。说一千，道一万，不如自己动手干！家长的行动就是无声的命令，让孩子自省、自警、自觉。

5、做一个指导型的家长。高三的家长要及时为孩子提供指导。指导孩子管理好时间；指导孩子总结和调整学习方法；指导孩子缓解心理压力；指导孩子处理好老师同学之间的关系；指导孩子处理好学习、休息、运动的关系等等。家长的指导比对孩子的硬性要求，效果会更好。

6、做一个细心的家长。到了高三，孩子的情绪会出现波动，有时会无缘无故的发脾气、生闷气。家长要少说话，多观察，细心地观察孩子的言行举止。特别是在某些重要节点上要细心观察。比如孩子脾气暴躁的时候；突然话语变少、生闷气的时候；每次月考前后；每次考试成绩公布的时候等等。细心观察来自于家长细心的准备。比如，学校的作息时间、每次考试的时间安排、学校的重要活动等等，家长都需要了解清楚。知己知彼，方能战而胜之。