孩子焦虑家长如何开导

青春期孩子在身体成长的同时，心理也在逐渐发展，导致情绪波动明显。在这个阶段孩子如果受到外界和自身因素的影响，无法正确处理好自身的情绪，就很容易引发一系列心理问题，例如焦虑、叛逆等。那么孩子焦虑家长如何开导？下面整理了一些相关经验，供各位家长参考。

孩子焦虑家长如何开导

1、以正确的方式应对孩子的焦虑

这听起来可能像是“听君一席话，如听一席话”，但作为与焦虑孩子打交道的父母，你必须尽可能保持冷静和充满希望。你对孩子的想法和行为做出反应的方式，会对他们应对焦虑的能力产生重大影响。

2、与你的孩子谈谈他们的焦虑和担忧

开始与你的孩子交谈，让他们表达他们对焦虑和担忧的感受。简单地告诉孩子，不要担心或停止思考他们的问题；对他们描述的问题和感受，你最好是既不支持也不另加批判，只是扮演一个旁观者，静静地听他们诉说就好。

最好让你的孩子放心，他们害怕是可以的，并强调你将在旁边随时会帮助他们，只要他们需要。如果你的孩子难以解释他们的感受，请让他们以故事的形式进行交流。通过向外界倾诉自己的问题和感受，你的孩子可能会感到更舒服，并且能够更好地描述他们的焦虑感受和情绪。

3、表现出关心和理解

表达鼓励和同情心，结合协作方法来寻找可行的解决方案，可以成为一个强大的工具。研究表明，父母的同理心对减轻儿童的痛苦有显著的影响。

让你的孩子知道焦虑没什么好羞耻的，你可以帮助他们了解是什么让他们感到焦虑并找到解决方法。这种团队合作的方法是你和孩子之间的共同纽带，同时也培养了孩子容忍自己焦虑的能力。

4、支持但不控制

关键是要帮助你的孩子控制他们的焦虑，但不要为了消除焦虑而过度保护他们。通过专心倾听并表达同理心，你已经提供了大量的支持。你还可以和他们讨论处理不同情况的方法。例如，如果你的孩子有分离焦虑，并且在朋友家时很想回家，请集思广益，做出适当的反应。

比如，你的孩子可以问朋友的妈妈你什么时候去接他，或者他们可以让妈妈给你打电话，看看你什么时候到。制定这样的策略可以帮助你的孩子放心并减少焦虑感。

5、培养孩子的应对能力

你可以帮助他们制定有效的应对策略，而不是避免引发孩子的焦虑。经常给予积极的反馈，会鼓励你的孩子感到更有能力和自信。设定既现实又可实现的小目标，每次达到目标时，你都可以说“你很棒！你做到了！”

每当孩子表现出任何类型的韧性或面对恐惧时，都要表扬他们的努力。如果发生挫折，请让你的孩子放心，这不是失败，而是帮助他们克服未来障碍的学习经历。与他们讨论下一次他们可以改变什么，以获得更好的结果。当他们控制局势时，他们会感到更有力量和信心。

面对孩子的焦虑，家长要怎么和孩子沟通交流？

向你的孩子说明，在某些情况下，焦虑也可以作为一种保护性情绪。焦虑使我们意识到潜在的危险，并帮助我们保持安全。我们有时会经历的那种不安的感觉，这可能是潜在威胁的信号。

由于注意这些警告信号是避免有害情况的一种方式，因此感到焦虑可以有一个积极的目的。你还可以通过与他们讨论他们可以改变什么，以使特定情况在未来变得更好，从而帮助你的孩子减少对焦虑的恐惧。

1、与你的孩子保持开放的对话

与孩子保持有效沟通有时会很困难，甚至不舒服。随着他们变得更加独立，孩子不会总是向父母倾诉。拥有支持性的沟通方式，将增强分享他们感受的信任和舒适感。

2、必须与孩子建立定期沟通并询问他们的一天

他们可能不会详细介绍，但他们会知道你真的对他们感兴趣和关心。几句鼓励的话可以大有帮助，告诉你的孩子你为他们和他们所取得的进步感到骄傲。如果他们对特定情况表示担忧或焦虑，这是一个开始更深入对话的机会。通过说“我知道这是一个困难的情况”或“这听起来很伤人”来验证他们的感受。

3、使用积极的倾听技巧

孩子向父母寻求支持性联系和发泄情绪的方式，通过专心倾听并验证他们的感受，无需评判或批评，你可以帮助缓解他们的焦虑状。为此，你可以全神贯注地关注你的孩子，进行眼神交流以表明你对他们所说的内容感兴趣，并偶尔点头以表明你真的在听。避免在孩子说话时打断他们，这样他们才能完全表达自己的感觉。

4、准备如何处理困难的情况

讨论对你的孩子面临的挑战的理性和非理性反应，无论它们与学校、社会关系或一般生活问题有关。承认某些情况可能会引发焦虑，但要正确看待它们，以避免这些感觉被夸大并造成进一步的焦虑。孩子可能会有意或无意地夸大他们的受伤或焦虑感，如果他们觉得你作为父母不理解，他们也可能会变得好争辩。

5、提供一些可能更有效的替代方法

例如，如果你的孩子在考试中成绩不及格，并通过将自己标记为“笨蛋”或认为他们“就是学不进去”的反应，你可以帮助重新构建这些非理性的想法。通过强调这只是一项测试，帮助他们以更现实的方式看待问题，他们可以通过更努力地学习或与老师合作，来提高成绩。