上课不专注容易走神怎么办

上课听讲的时候爱走神，在上自习的时候不能专注，这样状态在学生群体中很常见。对于想要取得名次进步的学生而言，这些是平时首要解决问题，那么，对于上课不专注容易走神怎么办呢？各位同学不妨做好下面几件事。

上课不专注容易走神怎么办

1、注意劳逸结合

有一些学生属于晚上爱熬夜学习，导致白天没有精神，容易犯困，这在很多高中生身上表现很明显，对于这类学生来讲，只有休息好才能学习好，保证每天有充足的睡眠很重要。

“文武之道，一张一弛。”学习千万不要打疲劳理工，一定要注意劳逸结合，课间十分钟，我们也不建议大家再去学习，可以休息调节一下，集中精力准确下一节课的学习。

学习累的时候，可以去操场跑一圈，出去散散步，听首歌，和朋友聊聊天，劳累的状态下去听课，确实非常容易走神。

2、课前一定要提前预习

我们一直提倡课前预习、课堂认真听讲、课后及时复习。但多数学生感觉这些学习方法太普通了，想找更神秘、更高效的学习方法，其实课前预习就是最高效的学习方法。

可以每天晚上抽一些时间把第二天要学习的知识提前看一遍，提前发现难点、疑点、不懂之处，在书上做好标记，第二天带着问题去听课。有目的性地去听课，这样就不容易走神，也就把被动式的学习变成了主动式的学习。

3、保持你的桌面清洁

每位学生都应该保持自己的桌面干净整洁，它们能让你专注于手头的学习。如果你做不到，学习效率就会降低。如果学习效率不断降低，你就是在浪费宝贵的时间。

凌乱的桌面会带来视觉上的干扰，你想要专心学习、听课，但只要瞄一眼乱糟糟的桌面，就会想起别的事，注意力就会分散。

4、自我奖惩法

准备一个本子，记录每节课走神的时间和次数。如果课堂自己能好好听讲，可以给自己一些小奖励，比如好吃的零食、听首喜欢的歌。

如果课堂走神，给自己一些小惩罚，比如抄单词、跑楼梯、洗衣服等。坚持记录一段时间加上自我奖惩的小方法，你上课集中听课的时间就会越来越长。

上课“走神”的原因，这几个类型是重点

1、学业型——听不懂知识点

上课时，老师讲一道较难的题，别人都在认真的听，老师也在认真的讲，但学生自己因为听不懂，就是听不进去，一不留神就去想其他的事了。

这时学生往往有点慌乱，一是害怕老师发现自己走神会批评自己，二是自己听不懂有点着急，担心与别人的差距会越来越大。这种时候，越听越有心理压力，最容易产生慌乱的情绪，不能集中注意力，出现“走神”的现象。

2、情感型——一心多用

由于和同学、老师或家长在对待某件事情上有分歧，双方意见不统一，造成学生心理负担比较大，上课总是想着这些事情，进而不能集中注意力听课。

3、情绪型——情绪波动

天气阴沉、闷热或是身体不适，考试成绩不理想等原因，导致学生心浮气躁，心理压抑，不能静下心来学习，而出现上课“走神”的现象。

4、习惯型——习惯性“走神”

有的学生习惯在课堂上开小差，看小说或是玩其他东西，在本子上写写画画，有学生习惯在课堂上讲话，捣乱，习惯性地去注意老师的服饰外表，课堂纪律较差。

这类学生往往没有养成良好的听课习惯，习惯性的上课走神、讲话、看小说、做一些其他无关的事情。