初中生专注力不集中怎么改善

初中是孩子成长的过程中最美好的阶段，同时也是最容易出现问题的阶段，因为这个年纪的孩子，对于周围的事物充满了批判性，内心也会产生很多的想法，难免会在课堂上出现注意力不集中的情况，那么对于这种情况该怎么改善呢？

初中生专注力不集中怎么改善

1、疏导孩子的压力：压力大、情绪不好时，集中注意力就更是无从谈起。因此，父母应随时留意孩子的情绪，适时给予疏导，只有在心情好的前提下，孩子才更努力进行复习，孩子的情绪很容易因为中考压力而改变，尤其是家长的压力、学校的压力。因此，父母不要为了成绩给孩子太多的压力。

2、足够的睡眠：睡得好、精神好，情绪才稳定，白天时才有良好注意力，尤其是冲刺复习阶段，要保证足够睡眠，无论学习任务如何多，也要督促孩子定时睡眠，确保大脑有一定的时间进行休息，要给孩子充分的休息时间，适时搭配肢体活动，让大脑能够时时保持在最佳状况。为了提高复习质量，务必要拥有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。

3、适当娱乐的时间：现代阶段成长起来的孩子，从小就接触电脑、电视和电子游戏，都属于丰富而生动的多媒体工具，当孩子学习很累的时候，适当安排一些时间进行娱乐，由于习惯了既快速又强烈的声光刺激，为了减压，可以每天安排半小时的娱乐时间，更能调动孩子的注意力，提高学习、复习效果。

初中生专注力不集中的表现

1、初中生经常不注意细节，在学校课业、日常生活或其他活动中常犯粗心大意的错误。

2、注意力无法长时间集中于课业或游戏上。

3、经常逃避、厌恶或不甘愿地从事较花心思的任务。

4、初中生经常遗失所需之物（如玩具、家庭作业簿、铅笔、书本或工具）。

5、较容易被外在刺激转移注意力。

初中生专注力不集中的原因

初中生自控能力差，自我控制能力是意志力的一种表现。需要注意的东西不一定是初中生都感兴趣的。对于不感兴趣的事，必须经过意志努力，才能对它集中注意。自控能力差，常常是注意力不集中的主要原因。因此要集中注意力，还得加强意志的锻炼。

情绪波动也时常会导致初中生注意力不能集中。比如，受到批评，会使人不高兴，或满腹牢骚，相反，有时太高兴，比如刚打胜了一场球而兴奋不已，也是一样。在情绪波动状态下，要集中注意去做些即使平时很感兴趣的事，也是困难的。因此，遇到这种情况，一定要使自己的情绪安定下来。

排除无关因素干扰，初中生要做好课前准备。上课前，除了笔、作业本之外，其他东西都撤除，让桌面干干净净，清清爽爽。以免物品干扰了学生的学习使他注意力不集中。以及教室内外可能排除的一些与教学无关的外部干扰。