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有的父母很少陪伴孩子，总是忙于工作，缺乏了对他的监督。同时家长对高中生抱有很大期望，要求他考上一个好学生，孩子的压力倍增，就会产生焦虑情绪，孩子睡眠不足容易上课精神不集中，这是普遍现象。
高中生上课精神不集中怎么办
第一、定一个具体的学习目标
做任何事情都要明白做这件事是为了什么，不然很可能就是做无用功。而换到学习层面，就是我们经常说的学习的目标。但是，这里的学习目标不是指长远的目标，比如英语要提高20分，我要记单词。
而是聚焦在你今天学习的时间是为了完成什么目标。比如，完成多少篇阅读，背完几个个单词，把你的目标具体化，具体到孩子清楚明了地知道接下来的时间要干什么。
第二、培养间接兴趣
间接兴趣对学生的注意力发展具有重要作用，学生缺乏对事物的间接兴趣往往导致注意力涣散。间接兴趣的培养，一要明确努力方向或奋斗目标；二要激发好奇心和求知欲，对所学知识保持浓厚的探求欲望；三要为自己树立强有力的学习动机，比如为美好的将来努力等。
第三、合理用脑
所谓合理，一是要交替复习不同性质的课程，如文理交叉，历史与地理交叉，这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制，有利于记忆能力的增强与开发；二是在最佳时间识记，一般应安排在早晨、晚上临睡前，具体根据自己的记忆高峰期来选择。
第四、分清主次
在课堂上学习时要分清主次，也就是所谓重难点，合理分配精力和时间。高中生上课精神不集中，就要学会对于那些高考必考点、重难点，多花些功夫和时间，对于那些非高考内容，而老师又讲到了的，相对的花的时间还是要少一些，毕竟高考最重要。
另外，就是要把复杂的东西简单化，包括记忆一些基本知识，甚至是做笔记时不要太复杂，能简化则简化，尽量给自己减少记忆压力。
导致高中生上课效率低的原因
原因1：上课开小差犯困。很多同学晚上不好好休息，熬夜玩手机或补作业，第二天上课犯困是自然的，听课效率自然也不会高。休息不好还很容易导致同学们注意力不集中，上课开小差，学习效率当然无法提高。
原因2：课上只忙于抄笔记。有些同学是笔记“完美主义”，课上的笔记一定要做好，把老师的板书和教学内容全部抄下来，其实这是很大的一个误区。当你在课上努力记笔记的时候，是无法专心听老师讲课的，你错过的知识点和你摘抄的笔记是不能比的，有很多同学课后看笔记的时候，一脸懵逼看不懂。
高中生记忆力差怎么办
1、充分睡眠和放松
大脑需要休息才能充分发挥作用，因此获得足够的睡眠很重要。此外，睡眠使大脑可以存储白天收集的信息。如果睡眠不足会导致记忆力差，孩子容易健忘。
2、控制压力
精神疲劳，压力和焦虑是记忆力的敌人。瑜伽和冥想练习可以帮助人提高注意力，这对于记忆力至关重要。同样的还应该避免分心，头脑会同时思考太多事情，而不会专注于当前发生的事情。
3、学习新事物
学习新事物没有年龄限制，多学习新的知识，有趣而刺激性的活动将使人记忆深刻，改善大脑功能。高中生可以学习一门新语言，上烹饪或绘画课程，阅读传记或历史小说等，还可以通过记住某些信息来刺激大脑，这样能缓解记忆力的减退。
