家庭教育吧

当前位置:

家庭教育吧  >  问答中心  >  高三学生压力大怎么缓解

高三学生压力大怎么缓解

2024-04-15 15:06 126

已有1条回答

每个高三的孩子,都会出现压力太大这种情况,但是如何将压力转换成动力呢?这就需要我们有一个比较清晰的目标,根据自己的目标一步一步的去实现,同时再适当的增加一些运动,帮助孩子自己释放压力。

高三学生压力大怎么缓解

1、调整预期

高三学生全力以赴备考,没有浪费时间,每天勤勤恳恳踏踏实实,努力学好每一门课,成绩是一个自然的结果,并不会因为目标的设定导致高考成绩就变得更好。高三学生需要做到:莫问收获,但问耕耘,不要让过高的目标给自己带来太大的压力和痛苦。

2、寻找途径释放压力

高三学生需要多和家人、朋友、老师们交谈交谈,询问老师自己的不足之处该怎样弥补,和朋友们交流交流关于高考的看法,和家人们说说自己的现状!中学生在学习过程中要懂得缓解自己的学习压力,使自己的心情得到适当放松。如果学习压力长时间得不到缓解,中学生就很容易走向极端。

3、家长要鼓励孩子说出来

对于孩子的焦虑情绪,家长要鼓励孩子说出来,在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整,不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪,首先要对自己有信心,相信自己能达到自己所向往的目标。

4、要学会接受紧张情绪,但不要过分关注

要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”,它是帮助我们全神贯注的“助推器”,所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。可以尝试开展积极自我对话,告诉自己这次考试只是一场考试而已,尽量避免夸大不合理的想法。

高三学生压力大的表现

1、焦虑心理

高三学生压力大的这种心理表现在一些考试和平时的行为里。如考试答题,总觉得时间不够用,担心答错题,就是题目简单的时候也会有这些担心;吃饭时,匆匆忙忙、囫囵吞枣;走路时,紧紧张张,老是害怕浪费一丁点儿时间;担心考试不理想,甚至常生出“万一高考失败我怎么办”之类的念头;有时觉得睡觉都是在浪费时间等等。

2、夜不成眠

休息不好、长期失眠成了许多高三学生的“亲密伙伴”,夜晚睡不能寐,白天食之无味,上课昏昏欲睡是其生动写照。这是典型的因高三学生压力大而导致的失眠,严重者会形成“顽固性失眠”,如不尽快调整,还可能会伴其一生。

3、人际关系紧张,与人沟通困难

有些学生说,到高三年级后,随着学习强度的增大,不知怎么的,他的人际关系,主要是和同学的关系,似乎越来越紧张了,动不动就爱跟同学发脾气,甚至最后变得根本没法沟通,原有的良好关系破裂。其实,这也是高三学生压力大的一种表征。

高三学生厌学不想上学了怎么办

首先,高三学生应该给自己一个合适的定位和评价,自己的学习成绩能达到什么样的程度,有没有提高和进步的空间,这是需要去思考的。盲目的追求不切合实际的目标,只会让自己觉得学习无望。明确目的,接受允许的进步和退步,才能保持良好的心态,提高自信。

其次,要明白平时的考试只是一种训练和发现自己的缺点弱点的过程。平时考得不好,从另外一个角度来说是一件值得庆幸的事情,要知道这比在高考时才发现问题要好的多吧,高考的分数才是最终的目标。亡羊补牢为时未晚就是这个道理。

再次,学习成绩只是体现一个人的学习能力而已,每个人都有自己存在的价值,不能以学习成绩和高考成绩来断定一个人的能力,并且高考并不是惟一的出路,要掌握知识和本领,并不一定要从大学里才能学到。

最后,家长应该明白,不能把自己的期望和愿望强加给孩子,有经历过高考的人都知道,学习不是一件轻松的事情,是脑力活也是体力活,不是努力就一定能考上好大学的。

高三学生压力大怎么缓解 高三学生压力大怎么办如何缓解压力 高三学生压力大家长怎么与他沟通
上一篇:厌学了该怎么办 下一篇:高中学习压力大吗