处于青春期的高中生，要面临很多学业压力，家长在重视他成绩的同时，就会忽视他的情绪变化。此时如果孩子受到干扰，就没有精力去专心学习，导致孩子心情不好总是烦躁不安，找不到合理宣泄的机会。

高中生心情不好烦躁不安怎么办

第一、学会自我调节

当高中生感觉自己心烦意乱的时候，首先要学会自我调节。学会自我调节是一个很好的办法。你可以通过深呼吸，闭上眼睛，让自己平静下来。然后再深呼吸，重复几次以上，这样做有助于你把注意力从事情上转移开来。

第二、正确面对竞争

很多孩子的压力都是来自同学而非自己，但是我们要认清一个现实，人和人是不一样的，包括智商、能力等很多方面都是存在差距的。有的学生学习很轻松，有的却怎么努力也达不到理想的成绩。此时就要正确认知自己、接受自己。不去和别人比只和自己比，只和自己的昨天比。

第三、给孩子积极的暗示

特别是来自亲人、朋友或老师的这种暗示，会对孩子在心理和心智方面产生良好的作用，但是来自亲人的暗示，常常会有夸大和期望的成分。所以当高中生心情不好烦躁不安时，不要轻易地给孩子下定义。当孩子确实在某一阶段，某些方面做的不够出色或遭遇挫折时，家长不妨说：我相信你下次会做的更好。

第四、接受自己的失败和挫折

每个人都会有失败的时候，当我们失败完之后，我们都会有一点心理上的波动，然后让自己又重新去开始自己的旅程。但是我们需要知道，我们还没有成功或者失败过，没有人能一次成功。当我们从失败和挫折中走出来之后，我们会更加的自信，更加的勇敢。

在失败和挫折中，会给我们一个重新认识自己的机会，让我们在下次的成长中更加的强大。同时，我们也会看到自己失败的时候会让自己变得更加的成熟起来。

高中生心情不好烦躁不安的原因

1、缺少关爱。很多高中生在父母的影响下，在学习上花费大量的时间，比如写作业。在学校里学习压力很大，如果家长疏于引导的话，就会给孩子造成压力，所以很多高中生为了完成学习任务，就会产生一种压力。

而孩子的学习压力，来自父母的鼓励和肯定和鼓励，是需要长期坚持的。所以家长应该多与孩子沟通交流，倾听他们的心声，帮助他们克服焦虑，减轻学习负担。

2、缺乏关注。高中生面临升学压力，在学校里，老师、家长的督促、同学的劝阻，都会让孩子和老师有一种无比的尴尬。此时就会增加孩子的压力，从而让他们的感觉到失望，导致高中生心情不好烦躁不安。

高中生心理脆弱怎么鼓励

理解孩子的压力。在孩子提到自己有“压力”的时候，父母一定要重视，并认真耐心地听孩子的诉说，让孩子把自己感受到压力的原因说出来。虽然孩子感受到压力的事情，可能是一些微不足道的小事；或者孩子所谓的压力，在父母看来其实只是杞人忧天，父母都不要轻视孩子的压力。父母对孩子的理解，会令高中生觉得自己是被尊重、被重视的。

养成良好的习惯。良好的饮食习惯，良好的睡眠习惯和规律的锻炼不足以改善孩子的身体健康，但必须与保持良好的心理健康相结合，家长需要教孩子养成良好的习惯，以维持他们的身心健康。尊重和感恩会对心理健康产生深远的影响，所以家长应该教他们如何在日常生活中做到这一点。

多带孩子出去走走，想要给孩子缓解心理压力，家长可以多带孩子出来玩下，散散步，让小孩亲近自然，在自然界中释放压力，修身养性。然后鼓励孩子的兴趣爱好，让他感受到日常生活的幸福和开心。