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如今这个时代充斥着各种各样的挑战，大人有大人的烦恼，孩子也承担着很大的压力，毕竟很多父母把孩子当作整个家庭未来的希望，将所有的一切都押在孩子身上，殊不知过高的期望反而会导致孩子喘不过气，所以家长要帮助孩子排解压力，让他们健康快乐的成长。
青少年压力大怎样缓解
1、不必对小孩明确提出过高的规定，给孩子导致观念工作压力，每一个孩子的心理状态承受力、智商资源禀赋、教学情况是不一样的，不能用一个标准来考量。因人施教、量力而为，小孩才可以有平稳的心态和持续的驱动力，最后在自身善于的行业有所建树。
2、每次考试的时候，很多人都会想着进步，虽然这是好的，但往往造成心理压力，反而考砸了。其实，我们没必要为这些事情焦虑，更没必要因为一次考试成绩而气馁，要正确分析评价自己。只要我们把精力放在提高学习能力上，一步一个脚印，做好学习计划，不要看低自己，也不要看高自己，把握好一个度。
3、适量的运动解压。这种方法非常适合在校读书的学生。适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，据说运动流汗，可以在身体上产生腓肽，而腓肽是一种可以让人感觉身心愉快，可以让你恢复活力，所以运动是一个很好释放压力的方法。
4、在感觉心情不好的时候可以大哭一场，然后将自己的郁闷发泄出来，就是这个样子的话也是会好受一点的，也可以找自己的好朋友来说一说自己的事情，听听别人的意见，通过交流的方式有效的可以缓解心里的压力方面了。
青少年压力大的原因
青少年处于一个身体发育迅速、性生理成熟以及自我意识高涨的时期。在这一人生发展的特殊阶段，生理上的迅猛变化与心理上的相对不成熟会给他们带来种种压力：比如，一个男孩身高不如人，女孩面貌不如人等都会产生生理性的自卑或害臊，这种自卑与害臊的压力很容易影响到以后成年生活个体的自信等心理状态。
许多学校追求更高的升学率，并逐步提高学习的负荷，导致学生的精神负担过重。有些学生因为基础好，所以适应得很好，而有些成绩中等、成绩不好的学生却在需要付出更大的努力与奋斗。
有些家长忽视了孩子的实际能力，对孩子提出了过高的要求。经常性的拿孩子的弱点与其他孩子的优点相比较。平时对孩子关心少，批评指责多，家庭关系紧张，给孩子造成很大的心理压力。
青少年压力大的表现
第一、难以入睡或睡眠过多也有可能是压力的征兆，这是一个恶性循环。过度疲劳的青少年不太可能承受压力。一些压力过大的青少年睡得太多。一个总是想放学后回到床上睡觉的青少年或一个试图在周末整天睡觉的青少年可能是在试图摆脱压力。
第二、有些孩子因为表达能力不足而有所局限。而通过发脾气，或者喜欢对人发动攻击性的行为，就是孩子宣泄内心压力情绪最常见的一种方式。孩子会通过大哭或者大闹，亦或者是欺负玩伴的行为来宣泄内心的压抑。
第三、如果一个孩子经常性说谎，或者说谎已经成习惯了，那么父母就要格外注意了，孩子心理压力可能太大了。一个孩子之说以会说谎，大多时候是因为想要掩饰某一个真实的现象。
