13岁孩子注意力不集中怎么办

许多学习成绩不理想的同学，存在一个共同的缺点，就是注意力涣散，上课时思想容易开小差，阅读课本时不专心，做习题时精力不集中。那么，13岁孩子注意力不集中怎么办？

13岁孩子注意力不集中怎么办

1、孩子要保证足够的睡眠

对于孩子来说，一定要保证充足的睡眠，大家都知道熬夜有诸多危害，经常熬夜的人，不仅损害器官，而且个人的精神状态也会收到影响，易出现精神涣散，注意力不集中的情况。

所以孩子不妨提高自己的效率，尽量利用白天的时间把该完成的任务完成，养成早睡早起的好习惯，这样才利于孩子注意力的集中。

2、合理安排时间提高注意力

合理的规划好自己的时间对孩子提高记忆力非常有帮助。没有规划的学习，孩子可能会东学一点西学一点，甚至有的孩子还会边学边玩，学着学着就开始走神发呆。

但如果孩子能够合理的安排好自己的时间，严格的要求自己在规定的时间完成自己的计划，就会更加集中注意力的投入到学习中，学习效率也会提高很多。

另外也可以预留出一些空闲时间放松自己，毕竟学习劳逸结合的效率才会更高。

3、注意力训练的方法

还可以利用一些方法训练自己的注意力，比如成语接龙、猜谜游戏、背一串数字、到吵闹的环境读一本书等等。

给大家介绍一种简单的适合初中生的训练方法，孩子可以利用乒乓球训练自己的注意力。手拿乒乓球拍，将乒乓球放在上面，保持乒乓球在球拍上不掉落，记录自己可以坚持的时间。

另外孩子还可以吃一些对注意力集中有帮助的食物，希望孩子能够注意以上说的这些方面，尽力的提高自己的注意力，从而提高自己的做事效率。