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父母如何控制自己的情绪

2023-01-14 16:02 776

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成为父母后,就不能像从前一样随便的外露自己的情绪了,因为孩子会一直观察父母的情绪的,并且会受到非常大的影响。但是有时候,总会遇到自己快要控制不住自己情绪的情况。父母就要学习一些控制自己情绪的方法,不伤害到孩子。那么父母如何控制自己的情绪呢?

父母如何控制自己的情绪

1、降低对孩子的期待值

父母的情绪失控,大多数时候是基于望子成龙、望女成凤的愿望,当发现孩子没有达到自己预期的时候,对孩子感到深深的失望和愤怒,他们就会爆发出来,恨不得自己替孩子去完成所有的一切。

但是这样是不对的,家长要先认清自己的存在,再去认识孩子自身的素质,就会认识到自己对孩子的期望是不合理的,要适当降低对孩子的期待值。

2、不要把自己的焦虑发泄到孩子身上

家长们不要将自己的情绪宣泄在孩子身上,孩子是无辜的,即使是他们把你惹生气了,家长也要即尽量控制自己的情绪,离开现场,让自己去寻找合适的宣泄途径,冷静后再回到孩子身边和他探讨问题。

3、学会接纳自己的坏情绪

家长们不能因为顾及孩子,就一直压抑自己的情绪。控制并非压抑,要倾听自己内心的声音,感受自己的情绪。所以,在感到愤怒、恐惧、悲痛、疲惫或百无聊赖的时候,不否认这些情感的存在。只有承认并感受过这些情绪,才能让自己处于一个健康的情绪里,才能对孩子进行好的教育。

孩子惹自己生气家长如何应对

第一、学会放松心情

也许在孩子惹家长生气的时候,并没有感受到自己哪里做错了。所以我们要做的事情的就是先安抚好自己的情绪,不要让自己一下子就爆发,这时候和孩子没有好办法去沟通,更不知道应该从哪儿下手。甚至有的时候孩子显得比家长还要冷静,这就会使得家长更加生气。所以,家长要放松心情。

第二、适当的冷静

适当的时候家长和孩子一定要学会先避开争吵的高峰,如果双方真的在争执不停,那么家长一定要学会见好就收。给孩子几分钟去思考,自己也来心平气和的考虑一下事情应该是如何处理,这样才能够给双方一定的缓和机会。

第三、给孩子一些理解

是在孩子犯错误或者生气的时候,家长不要总是板着脸给孩子一副看起来就很可怕的样子。相相反你给他一个微笑给孩子一些理解,这个时候孩子可能更愿意在这种和谐的环境下去和你谈心。也许这样子,就会化解亲子之间的矛盾。

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