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儿童调节情绪的方法

2023-12-26 16:49 506

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孩子不是天生就会管理自己情绪的,孩子总需要一个认识自己情绪,调节情绪的过程。这就需要家长的训练,帮助儿童学会调节自己的情绪。下面介绍一些儿童调节情绪的方法,供家长朋友参考。

儿童调节情绪的方法

1、帮助孩子认知情绪

想要调节情绪,第一步就是认识情绪。我们要在日常中教会孩子认识各种情绪:激动、失望、自豪、孤独、期待等,不断丰富孩子的情绪词汇库。家长要有意识地和孩子共情,在孩子还不会表达自己情绪的时候,先帮他说出来。只有孩子识别出的情绪越多,他才能清晰地表达出来,这是调节情绪的开端。

2、跟孩子一起记录美好

家长想要帮孩子调节情绪,就要把美好的情绪记录下来,让孩子有学习模板。记录美好,也就是给好事拍照、录像、写日记记录、存档,经常跟孩子一起看,回顾这些美好的瞬间。同时要学会分享,鼓励孩子主动分享自己的快乐,这样才会让孩子学会和人正确相处。

3、肯定正向的性格和品格

有些对孩子怀有高期望值的家长,目光通常看到孩子的缺点大过于优点,总是抓着孩子的缺点不放,却忽视孩子的优点,如我们能及时发现孩子的优点,并将它放大,及时给出肯定,孩子自然就会朝这些好的方向去发展。这样对孩子保持情绪平稳也很有帮助。

4、培养兴趣爱好

心理学家发现,一个有着成熟兴趣爱好的人,他们对新事情更感兴趣,学习能力更强。给孩子多培养一些兴趣爱好的作用,会让他在沉浸其中,释放自己欢乐或悲伤的情绪,帮助儿童调节自己脱离正常水平的情绪。

5、接受孩子的消极情绪

对于孩子的消极情绪,我们不要去否认、贬低、怀疑,不要说“这有什么可怕的”“男子汉不许哭”等等之类抑制孩子情绪宣泄的话语,而是要帮助孩子去接受、识别,然后再教他们处理办法。

家长要减少自己的抱怨和委屈。只有当我们自己接受了孩子的消极情绪,我们才能做到不去否认、压制、贬低、怀疑他的情绪,并且教孩子去接受他的情绪。

6、帮孩子学习处理消极情绪的办法

调节情绪最重要的是宣泄消极情绪,家长要帮助孩子去选择适合自己的正确的宣泄方式:比如打沙发、打枕头、撕纸;倾诉法:找人聊天、随意画画;镇静法:数数、深呼吸;转移法:看景色、听歌、运动等。

最后还需要注意的是,在帮助孩子宣泄玩自己的消极情绪后,家长还要呆着孩子去复盘,教给孩子去分析思考,想想刚才自己为什么很生气、伤心,以后可以怎样做才能避免那种情况,下次再有类似的情况,该怎么办。家长不要畏惧谈论消极的一面,因为面对消极情绪本身就是积极的,可以帮助孩子很好地学会面对困难。

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