考试没考好情绪低落如何缓解

考试是学习对于孩子近期学习成果的一次检测，很多孩子对于考试十分的看重，但是当某一次考试成绩不理想的时候就会表现的十分失落，作为家长看到这种情况的时候不应该选择视而不见，这样对于孩子的学习和成长都是十分不利的，那么考试没考好情绪低落如何缓解呢？

考试没考好情绪低落如何缓解

1、压力转化为动力

孩子毕竟还小，在他们的世界里，一些外在的东西很少会对他们产生影响，所以主要的压力还是来自于学习和考试。这时我们可以把自己当做教材，给孩子讲一讲以前的自己面对考试失败是如何做的，鼓励孩子重新振作，把压力转化为学习的动力，把所有的精力放到下一次的考试上。

2、制定一个学习计划

家长可以引导孩子围绕学习目标制定一个学习计划，或者给出一些方法、建议，不要太多太复杂，要明确具体容易操作，让孩子觉得做起来没那么难。通过这种方法，家长可以帮孩子从不良情绪中抽离出来，把注意力拉回现实，把精力用在当下。

3、明白挫折是正常的

其实要明白挫折是正常的，每个人都可以遇到，而且这个过程只是暂时的，并不是过不去的坎，不能因为一次考试的失利就对自己进行否定，只要不断地总结，把自己缺失的知识点补足，那么相信自己就一定会提高的。

4、总结没考好的原因

让孩子先总结自己没考好的原因，家长再了解下试卷，是试卷的难度大，还是学过的知识孩子不会做，或者是考试时粗心导致的，家长再来应对。让孩子把错题抄写在错题本上，哪方面比较薄弱，家长可以帮助孩子巩固哪方面的知识，把基础打好。

5、及时安慰孩子的情绪

其实孩子知道自己考试失利后，情绪低落是正常的，因为孩子的努力没有显示出来，此时父母要做的是安慰孩子，让孩子从这次失败当中总结教训。然后鼓励孩子能够使孩子重拾信心，能够以更饱满的态度去进入下一次考试，这样才是最正确的做法，不能因为孩子考试失败就彻底否定孩子。

6、家长要有耐心

如果孩子过去的基础较差，想要孩子一下子把学习搞好是不现实的，也是不可能的。因此，家长的千万不能操之过急，也更不能因为孩子学习不好而指责孩子。不要一看到孩子考了低分，不问青红皂白，就把孩子臭骂一顿，更不能皮鞭相加，吓得孩子再也不敢把考砸试卷给家长看。