宝妈带孩子怎么调整情绪

现在很多家庭都是妈妈在带着孩子，很长时间都不能松懈，也就导致她们有很多的情绪没有发泄出来，这样也是不利于带孩子，而且容易给孩子带来负面影响，那么宝妈带孩子怎么调整情绪呢？

宝妈带孩子怎么调整情绪

1、找到原因，避免发火

宝妈在每次发火之前一定要找到自己发火的原因，避免发火。其实很多时候发火的原因，触发点一种是自己，一种是孩子，要知道自己容易被激怒的情况，然后避免。

对于孩子来说，就要了解孩子在什么时候容易无理取闹或者是容易发脾气，那么，在这个时候业就需要提前调整自己，避免对孩子进行发火，才能控制好情绪。

2、学会控制自己的情绪

作为妈妈不能让自己负面情绪泛滥，要多想想开心的事情。比如，看看宝宝的笑脸，带着宝宝去公园遛遛，给自己做一顿丰盛的晚餐，找朋友聊天小聚等等。

宝妈要明白，母亲的情绪对宝宝的影响特别大，如果母亲总是压抑难过，或者暴怒大吼，都会让孩子变得没有安全感，这种从小丧失的安全感会让孩子在成长的过程中变得胆小自卑。

3、尝试去读书，平静心灵

有的宝妈可能会说：每天看孩子都已经够忙了，哪有时间去看书呢？可是时间就像海绵里的水，挤挤总是有的。比如孩子们睡觉的时候，你就可以学习，掌握一项技能后，将来重新融入社会就不至于与社会脱节；看书还能调整情绪，平复你的心灵。

另外，当你迷恋上读书的时候，孩子也会爱上阅读。你可以给孩子们读绘本，让孩子从小养成阅读的习惯，等孩子大一些的时候，给他一本书，就能让他安静下来，因为孩子的模仿能力还是挺强的。

4、坚持运动

大家需要知道，宝妈们整天围着宝宝转，并且根本没有自己对自己时间可言。久而久之，就会使宝妈们厌烦这种生活习性，也就自然而然的形成了易怒的脾气，其实，宝妈们的这一种脾气，很大一部分都是由于身心疲劳而引起的。

如果自己不能正确调整情绪，那么可以尽可能的试试坚持运动。因为每天坚持锻炼身体，可以有效的让自己不好的情绪得以宣泄，也就自然而然的克制了自己不好的脾气。