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如果初三孩子压力太大怎么办

2023-10-09 15:17 548

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初三的孩子是叛逆的顶峰时期,虽然即将面临中考,学生没有学习意识,没有养成良好的学习习惯,学习压力也会比较大。家长想要和孩子交流,帮助他调整好心态,却又找不到合适的方法。那么如果初三孩子压力太大怎么办呢?

如果初三孩子压力太大怎么办

1、转移减压法

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径,这个是针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助初三孩子学会自我调试,及时放松自己。

如放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游,还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

2、休息

休息也是释放压力的一种方式,很多学生压力大,感觉很累,是因为一直在学习。学习是一件枯燥的事情,长时间学习就容易犯困,犯困了得不到休息就容易心情不好。

所以,当特别累、特别困的时候,家长可以让孩子学会休息。学校通常是有午休时间的,中午睡一会儿,休息好了,精神抖擞了,思维就活跃了。

3、家长定位要准确

家长的任务不是替孩子下决心,而是跟自己的孩子讲清中考厉害关系,帮助他做好思想工作。认清形势,重视中考,落实行动,提高成绩。孩子大了,要尊重孩子,平等待人,以理服人,身教重要言教,创造一个和谐的家庭氛围,为孩子的学习创造必要的条件。

要让孩子养成自主学习的良好习惯,有良好的学习习惯,自觉主动学习的孩子,在中考中才能取的好的成绩。

4、学会平衡学习和生活

过度的学习,只会让孩子的学习的效率变低,在学习知识的同时,也要学会玩。千万不要让孩子熬夜学习,因为此时正是长身体的关键时候,一定要吃好,睡好,在不亏待自己的身体的情况下,再去好好学习。

初三的课程比较满,作业又多,基本上大部分时间,学生都在写作业,这很容易就会让孩子感到疲惫。当他学不进去的时候,可以放松一会。如果这段时间孩子的学习状态不佳,遇到了困惑,在完成必要的学业后,就去解决问题,一定要记得劳逸结合。

5、调整心态

中考期间家长可以适度听孩子聊聊天,谈谈心,利用吃饭后的时间散散步,相互沟通。初三孩子压力太大,就让他把心里的话、心里的苦恼说出来,说出来就是做好心理调节成功的一半。

当然,要讲究时间、地点和条件。不能是初三孩子正在复习功课时进去就聊上几句,要在他休息的时候。不过聊天的内容不要过多涉及中考,找些比较轻松的话题去谈,这样有助于放松孩子的心情。

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