高三孩子焦虑如何调整

很多孩子到了高三就会产生很多的不好情绪，很多是时候是需要通过家长来引导的，所以家长在引导的时候不仅要注意孩子的心态，还要看看的情绪是否温和，那么高三孩子焦虑如何调整呢？

高三孩子焦虑如何调整

1、“见缝插针”去放松自己

我们也可以让孩子利用学习的间隙，不失时机的放松一下自己的身体，缓解学习的疲劳感，可以让孩子抓住一点点空余的时间，什么都不要想，只要收紧自己的腹部，同时扭动身体、打哈欠，连续做几次情绪就会得到很好的缓解。

2、以好的心态去面对

调整心态，建立良好的人际环境。仔细观察就能发现许多学生，就是因为处理不好人际关系，而让自己在高三整日心情不快，敏感而多疑，时间长了，就会让自己的人际环境变得非常紧张、焦虑。

3、正确引导

高考之前，孩子的身上出现焦虑的现象非常正常，如果焦虑不是很严重，那家长是不需要担心的，但是如果焦虑非常严重，那么大家最好是适当地加以引导。

在这个时候家长们可以给孩子做一些思想工作，让孩子不要有太大的压力，同时在督促孩子学习的过程中，还要注意劳逸结合，多带孩子放松放松。

4、和好友适当倾诉

每个孩子都有几个要好的同学或者校友或者朋友，当心理有烦恼感到不安、感到焦虑、或感到委屈苦闷时，就跑去他们教室喊他们出来聊聊天、吐吐槽，倾诉内心的种种，这样当内心的一切不快都吐出来了就会如释重负，心情会好很多了，水满自溢出就是这个道理。

5、适当降低难度，赢得信心

很多学生初上高三时总会热情高涨，总想一下子把能力提上去，一下子就能突破难点。但实际上这是很难做到的，而是需要一个过程，比如一轮复习重在夯实基础，能做到把双基提高就已经实现了目标。

也有很多学生却是动不动就把目前的水平和高考时的要求相比，显然是不现实的，因为从现在到高考还有很长的路要走。

6、及时和孩子谈心

家长一旦发现孩子在高三的焦虑情绪之后，要及时和孩子谈心，既要向他们表明家长对他们没有过高的期望，健康平安比考大学更加重要，同时也要告诉孩子，不要患得患失，只要自己尽了努力，其它的一切顺其自然，人生的精彩在于自己奋斗的过程，而不仅仅在于结果。