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青春期孩子天天熬夜怎么办

2023-08-15 17:55 1149

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随着青春期孩子的学习任务日益加重,压力也是越来越大,就会让孩子熬夜学习到很晚;还有就是孩子为了避开紧家长,就开始了天天熬夜玩手机的行为,那么青春期孩子天天熬夜怎么办呢?

青春期孩子天天熬夜怎么办

1、提升孩子的时间管理能力

很多处于青春期的孩子作业压力比较大,作业比较多,就会出现天天熬夜学习的情况。所以当孩子回来的时候,我们家长能不能帮助孩子先去把他的作业排一个序,先去完成那些需要动脑筋的功课。

因为先把这个作业完成了,最后再完成那些不需要废脑细胞的作业,孩子睡觉的时候就会容易很快的进入睡眠!这就类似于我们的运动一样,如果你每天晚上七八点运动,脑细胞活跃,人很精神,等到了十点多入睡也很轻松,有助于睡眠。

所以我们要相应的帮助提升孩子的时间管理能力,就是能通过作业排序,通过时间管理,能让孩子早一点的把作业写完,就不会再有孩子天天熬夜的情况出现。

2、规定孩子的睡眠时间

当青春期孩子天天熬夜的时候,我们就可以帮助孩子制定睡眠时间。比如说到几点就一定要上床睡觉,我们也不用去管他能不能睡得着,只要关了灯躺在床上,闭上眼睛,至于多久能睡着,每个人都是不一样的。所以只要他能在这个点准时的关灯上床睡觉,就可以了。

比如说每天懒床10分钟。那么今天晚上就提前10分钟上床睡觉。如果懒床20分钟,那今天晚上在规定时间提前20分钟上床睡觉,所以你可以去跟孩子制定这么一个睡眠的规则。另外还要特别注意一点,就是在睡觉前的一个小时,不要看电子屏幕,这个很重要。

3、合理安排孩子的时间

现在很多孩子都会出现这样一个现象,每天晚上放学回家就看电视,往往将作业留到最后完成,就会导致孩子天天熬夜、睡眠时间也出现问题,等孩子写完作业再洗个澡,反而会让孩子变得亢奋。

我们做家长的一定要让孩子养成先做重要事情的好习惯,督促孩子先写作业,随后洗完澡再去做一些娱乐项目,这样到了睡觉时间就可以及时睡觉,避免孩子熬夜写作业的情况。

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