怎样缓解孩子考前紧张

孩子考前经常紧张除开病理性原因，可能是缺乏自信，心理负担压力大，这一方面主要是来自于家庭与自身的压力：父母的期望过高和孩子认为自己在考前没有做充分准备充满焦虑等。那么，怎样缓解孩子考前紧张？

怎样缓解孩子考前紧张？

第一、建议家长平时不要给孩子过多的心理负担，经常与孩子友好沟通，树立他的自信心。

第二、在考前做好复习计划，让孩子查漏补缺，让孩子能够对考试有充分的把握从而充满自信。这里需注意的是：不要让孩子考试前两天刷题，避免劳累过度和紧张

第三、平日里注意孩子的饮食，以清淡营养为主，比如小米粥、鸡蛋、牛奶等。

第四、如果有条件的话，最好提前带孩子去考场适应一下环境，并且给孩子做好心理暗示：告诉他是个很棒的孩子，把考试当成平时作业去对待，尽全力就好，如果遇到不会的题就先跳过，把会做的做完，暗示他不会做的别人也不会做，从而缓解孩子内心的紧张与焦虑。

孩子考前紧张的原因：

1.担心成绩考不好，然后对半个学期的学习效果失望；

2.家长会上，成绩让家长面子上挂不住；

3.有些学校会把这次考试作为下学期分班的参考值，本次期中考试重要性不言而喻；

4.家长跟不上孩子学习的进度和难度，不知道如何帮助孩子进步，也不知道如何和老师沟通，期望和无奈并存，只能干着急。

家长可以了解孩子考前紧张的原因，帮助孩子针对性的缓解紧张的情绪，让孩子轻松的应对考试。