怎么缓解孩子的紧张

孩子说谎时，会变得紧张不安，因为害怕谎言被戳穿。孩子遇到老师时，会变得紧张害怕，因为老师在孩子心中是神圣一般的存在。孩子考试时，也会出现紧张的情绪，因为害怕考出的成绩让自己失望。在孩子的世界，紧张无处不在，那么，怎么缓解孩子的紧张？

怎么缓解孩子的紧张？

1、不给孩子太大的压力

有些父母在教育孩子的过程中，把学习成绩看得太重要，不要觉得孩子成绩不好就是孩子的责任。不要给孩子施加太大的压力，多给孩子精神上的鼓励，从而减少孩子紧张的情绪。

比如孩子拿着一份并不理想的成绩回到家时，家长第一时间首先是安慰孩子，考得不好没关系，下次再接再厉。然后帮孩子辅导孩子试卷上出错的问题，分析是什么原因所导致的，是真正不会，还是因为紧张出错的，从而帮助孩子在下一次的考试中取得好的成绩。

2、模拟紧张环境，让孩子习惯

比如考试的环境，这种环境容易给孩子造成紧张的情绪。从这一点上，家长可以帮助孩子，在家中模拟这种紧张的环境，让这种氛围成为孩子的习惯，觉得这是习以为常的事情。这样孩子在真正考试的时候就不会再出现紧张的情绪，也能帮助孩子在考试中更好地发挥出自己的水准。

3、将紧张转换为动力

有些孩子情绪紧张的时候，喜欢通过给自己泄气的方式，来缓解压力，然而这样只会越来越差。家长可以在思想上引导孩子将紧张的情绪转化为自己努力奋斗的动力。通过心理暗示可以告诉孩子在紧张的时候记忆力和发挥力是最好的，这样在思想上孩子有了这种暗示之后，就不会被紧张的情绪冲昏头脑。这种心理暗示的法则，比自暴自弃要好很多，也更利于孩子的学习。

孩子为什么容易紧张？

1、对自己的能力没把握

没有自信是造成孩子紧张的根源，因为对自己的能力没有把握，所以在出现事情的时候，生怕自己做得不好，引起他人的嘲笑。就像小雅一样，因为自己在家背的也是马马虎虎，在老师的面前又害怕表现不好，被老师责骂，所以就会出现紧张的情绪，结果自然就表现得更差了。

2、抗压能力太差

孩子年龄比较小，经历的事情也少，所以抗压能力会比成年人差很多。在成年人眼里不值一提的小事，总会在孩子的心里放很久。比如说孩子的学习压力大，平时努力学习，但是考试结果还是不理想，孩子就会在心里对每次考试都很重视，越是重视，就越紧张，归根结底还是孩子的抗压能力太差。

3、不习惯紧张环境 ，心理调节能力差

孩子并不是家长眼里的无忧无虑，从孩子上学的那一刻起，身边就会渐渐产生很多的压力。比如说周围的父母、老师、同学，还有自己给自己的压力，在这样的压力之下，紧张的氛围会始终围绕着孩子，孩子就容易出现紧张的情绪。如果心理调节能力差的孩子，只要遇到考试，遇到老师都会紧张，哪怕是什么事情都没有发生。