我该如何教育一个16岁的孩子？16岁的孩子还处于青春期，处于这一阶段的孩子，过去的心理模式被打破，新的心理模式又尚未完全建立，所以看起来格外叛逆、矛盾。所以很多父母都有这样的看法：和青春期的孩子很难相处，不太懂他们在想什么，所以自己不知道如何给予有效的管教和指导。

我该如何教育一个16岁的孩子：

第一、在学习上，鼓励孩子进行刻意练习。重复使用大脑的某个部分，相关神经元的连接就会变得更紧密，信息处理更顺畅。但要注意一点，练习时要保证注意力集中，并有及时的反馈和调整，这样才能更有收获。

第二、在生活上，尊重青少年的生物钟，保证睡眠。青少年体内影响睡眠的褪黑素释放要比成人晚两小时，所以他们常常喜欢熬夜，到很晚也不困；同时，褪黑素在体内持续的时间也更长，所以青少年的睡眠时间比成人更长，早上总是起不来。正常情况下，青少年每天要睡9-10个小时，才能保证精力充沛，家长不必强迫孩子遵循自己的作息时间。

第三、避免容易成瘾的事物。大脑里有一种叫“多巴胺”的物质，能让人获得愉悦的快感。大脑内的多巴胺越多，人所感受到的快感就越强烈，就越容易上瘾。与成年人相比，青少年的大脑更容易被刺激，释放出更多的多巴胺，身体对多巴胺的反应也更强烈，想抵挡诱惑就更难。所以，即使是同量的成瘾物，或许成年人不会成瘾，但青少年就有成瘾的可能，家长要特别注意。

第四、远离烟酒。研究显示，与不吸烟的青少年相比，吸烟的青少年智力水平更低。而且，即使孩子不吸，但长期接触二手烟，也会对智力和推理能力产生损害。而酒精则会对负责记忆的海马体产生抑制作用，不仅会杀死海马体原有的神经元，还会损害海马体制造新神经元的能力，甚至造成永久性的伤害。所以，家长除了要监督孩子，也要给孩子创造一个远离烟酒的好环境。

青春期的孩子总是矛盾且迷茫的，他们往往不知道自己到底想要什么，但作为曾从青春期走过的父母一定还记得：

我们需要的，不是一个在言语和行动上战胜我们的敌人，而是一个懂得示弱和共情的朋友。也只有听见了孩子叛逆背后的呐喊、斗争背后的呼唤，父母才不会跟孩子剑拔弩张，斗得两败俱伤，孩子才能平稳度过动荡的青春期。